03071nam a22002537a 4500008004100000020001800041040000800059041000800067041000800075050002500083100003100108240003500139245013800174260005000312300002500362520122700387520105401614650004002668650001502708650002402723650001802747655002102765700003102786250217b        |||||||| |||| 00| 0 eng d  a9788417399559  ctbs  aspa  heng  aBF637.M4bA4718 2019  aAltman, Dond1950-eauthor  aMindfulness toolbox.lSpanish.  a50 técnicas de mindfulnessb: para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolorc/ Don Altman ; translated by Vicente Merlo.  aMálaga, Spain : bEditorial Sirio,c[2019].  a325 pages ; c23 cm.  aLa literatura sobre mindfulness es abundante, pero este libro es especialmente útil ya que puede considerarse una especie de botiquín de primeros auxilios. Se trata de una guía repleta de estrategias, una caja de herramientas completa y bien estructurada, para incorporar el mindfulness a la psicoterapia de forma atractiva y eficaz.

Las prácticas propuestas en esta guía, invitan al lector a reevaluar y observar sus propios pensamientos y hábitos negativos, su ansiedad, su dolor y su estrés, pero de un modo original, una manera que permite una nueva comprensión más profunda y que propicia el cambio positivo. 

Descubre cómo empezar a aplicar sorprendentes técnicas diseñadas por expertos. Se trata de herramientas fáciles de usar y reproducir, como por ejemplo distintas técnicas de respiración, prácticas para superar la depresión o calmar la ansiedad, ejercicios para mejorar las habilidades de comunicación, meditaciones para la aceptación y el dolor, etc. 

Este libro es ideal para quienes deseen aplicar los beneficios de la atención plena a su bienestar psicológico, así como para profesionales de la psicoterapia que quieran integrar el mindfulness en su trabajo.  aThe literature on mindfulness is vast, but this book stands out as a particularly useful and accessible resource—a kind of first-aid kit for the mind. It serves as a comprehensive, well-structured toolbox, offering practical strategies to seamlessly integrate mindfulness into psychotherapy in an engaging and effective way.

The exercises and techniques in this guide encourage readers to reevaluate and observe their own negative thoughts, habits, anxiety, pain, and stress—but in a fresh and innovative manner. This approach fosters a deeper understanding and paves the way for positive change.

Discover how to apply expert-designed techniques, including breathing exercises, practices for overcoming depression and calming anxiety, tools to enhance communication skills, and meditations for acceptance and pain management.

This book is perfect for anyone looking to incorporate the benefits of mindfulness into their psychological well-being, as well as for psychotherapy professionals seeking to integrate mindfulness into their practice. 0aMindfulness-based cognitive therapy 0aMeditation 0aStress (Psychology) 0aMind and body 0aSelf-Improvement  aMerlo, Vicenteetranslator