03153nam a22002777a 4500 250217b |||||||| |||| 00| 0 eng d 9788417399559 tbs spa eng BF637.M4 A4718 2019 Altman, Don 1950- 24751 author Mindfulness toolbox. Spanish. 50 técnicas de mindfulness : para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor / Don Altman ; translated by Vicente Merlo. Málaga, Spain : Editorial Sirio, [2019]. 325 pages ; 23 cm. La literatura sobre mindfulness es abundante, pero este libro es especialmente útil ya que puede considerarse una especie de botiquín de primeros auxilios. Se trata de una guía repleta de estrategias, una caja de herramientas completa y bien estructurada, para incorporar el mindfulness a la psicoterapia de forma atractiva y eficaz. Las prácticas propuestas en esta guía, invitan al lector a reevaluar y observar sus propios pensamientos y hábitos negativos, su ansiedad, su dolor y su estrés, pero de un modo original, una manera que permite una nueva comprensión más profunda y que propicia el cambio positivo. Descubre cómo empezar a aplicar sorprendentes técnicas diseñadas por expertos. Se trata de herramientas fáciles de usar y reproducir, como por ejemplo distintas técnicas de respiración, prácticas para superar la depresión o calmar la ansiedad, ejercicios para mejorar las habilidades de comunicación, meditaciones para la aceptación y el dolor, etc. Este libro es ideal para quienes deseen aplicar los beneficios de la atención plena a su bienestar psicológico, así como para profesionales de la psicoterapia que quieran integrar el mindfulness en su trabajo. The literature on mindfulness is vast, but this book stands out as a particularly useful and accessible resource—a kind of first-aid kit for the mind. It serves as a comprehensive, well-structured toolbox, offering practical strategies to seamlessly integrate mindfulness into psychotherapy in an engaging and effective way. The exercises and techniques in this guide encourage readers to reevaluate and observe their own negative thoughts, habits, anxiety, pain, and stress—but in a fresh and innovative manner. This approach fosters a deeper understanding and paves the way for positive change. Discover how to apply expert-designed techniques, including breathing exercises, practices for overcoming depression and calming anxiety, tools to enhance communication skills, and meditations for acceptance and pain management. This book is perfect for anyone looking to incorporate the benefits of mindfulness into their psychological well-being, as well as for psychotherapy professionals seeking to integrate mindfulness into their practice. Mindfulness-based cognitive therapy 24752 Meditation 11807 Stress (Psychology) 24647 Mind and body 11131 Self-Improvement 24754 Merlo, Vicente 24753 translator lcc 0 0 ddc 0 0 TBS TBS 2025-02-17 0 BF637.M4 ALT B05946 2025-02-17 1 2025-02-17 1 WELL COLLECTION 4500 4500