000			02407nam a2200289 a 4500
005			20240906083624.0
008			160708s2016 spca||| |||| 0|1 0 spa
020			_a9788491180326
040			_cTBS
041	1		_aspa
041	1		_aeng
050			_aRA781 _b.A59 2016
100			_aAnderson, Bob _d1945- _924155 _eauthor
240			_aStretching. _lSpanish.
245	1	0	_aEstirándose _b: guía completa de estiramientos _c/ Bob Anderson ; illustratons by Jean E. Anderson ; translated by Beatriz Fernández and Josep Escarré.
260			_aBarcelona : _bIntegral, _c2016.
300			_a236 pages : _bchiefly illustrations (some color) ; _c29 cm.
504			_aIncludes bibliography, p. 229.
520			_aEstirándose es el libro fitness más famoso de todos los tiempos. Todo el mundo debería aprender a estirar los músculos. Estirarlos correctamente aporta múltiples beneficios, nos ayudan a mantener la musculatura ágil y flexible, reduce la tensión y relaja el cuerpo, reduce el riesgo de lesiones y además es una práctica sencilla que todos podemos hacer. Esta completa guía propone series de estiramientos para los diferentes momentos del día y para cada situación (para gente que pasa el día de pie, para los que deben permanecer sentados delante de un ordenador por horas...), ejercicios específicos para cada deporte, programas para superar el dolor de espalda y distintas tablas de ejercicios y rutinas para ir mejorando progresivamente día a día.
520			_aStretching is the most famous fitness book of all time. Everyone should learn to stretch their muscles. Stretching them correctly provides multiple benefits: it helps keep muscles agile and flexible, reduces tension, relaxes the body, lowers the risk of injury, and is a simple practice that everyone can do. This comprehensive guide offers a series of stretches for different times of the day and for various situations (for people who spend the day on their feet, for those who have to sit in front of a computer for hours...), specific exercises for each sport, programs to overcome back pain, and various workout plans and routines to gradually improve day by day.
650		0	_aStretch (Physiology) _924156
650		0	_aExercise _924157
700			_aAnderson, Jean _eillustrator _924158
700			_aFernández, Beatriz _etranslator _924159
700			_aEscarré, Josep _etranslator _924160
942			_2lcc
999			_c4324 _d4324