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100			_aVázquez, Marcos _d1976- _924762 _eauthor
245	1	3	_aSaludable mente _b: hábitos para optimizar tu cerebro y mejorar tu salud a cualquier edad _c/ Marcos Vázquez.
260			_aBarcelona : _bGrijalbo, _c2022
300			_a329 pages : _billustrations ; _c22 cm
520			_aEl cerebro es lo que te hace ser tú mismo, y es mucho más moldeable de lo que piensas: lo esculpes con cada una de tus acciones. Además, investigaciones recientes afirman que no solo tiene la capacidad de cambiar, sino que lo hace constantemente. Cada experiencia vital moldea detalles microscópicos de tu esencia neuronal. Lo que haces altera lo que eres. El objetivo de este libro es ayudarte a entender mejor su funcionamiento, pero sobre todo, enseñarte a mejorarlo. Cuidar de tu cerebro no solo te ayudará a prevenir trastornos como la demencia, el alzéimer o el párkinson, sinó también a rendir mejor en tu día a día. La salud del cerebro depende de la del resto del cuerpo, y no podemos optimizar su funcionamiento sin entender antes cómo influyen en él la dieta, la actividad física o el estrés ni considerar la estrecha relación entre nuestra microbiota y nuestro estado de ánimo así como el impacto del contacto social en nuestra salud mental. Las recomendaciones de Marcos Vázquez te ayudarán a mejorar tu capacidad de aprender y recordar, a aumentar tu resistencia ante la enfermedad mental, a entender cómo potenciar la plasticidad cerebral y a mejorar tu reserva cognitiva. Posees en tu cabeza el objeto más fascinante que jamás se ha descubierto. Es el momento de desvelar sus misterios y potenciarlo al máximo.
520			_aYour brain is what makes you you, and it’s far more adaptable than you might think—you sculpt it with every action you take. Recent research shows that not only does the brain have the ability to change, but it is constantly evolving. Every life experience shapes the microscopic details of your neural essence. What you do transforms who you are. The goal of this book is to help you better understand how your brain works—but more importantly, to teach you how to improve it. Taking care of your brain doesn’t just help prevent disorders like dementia, Alzheimer’s, and Parkinson’s, it also enhances your daily performance in all aspects of life. Brain health is deeply connected to overall physical health. To optimize its function, we must first understand the impact of diet, physical activity, and stress, as well as the crucial link between our gut microbiota and mood and the profound effect of social interaction on mental well-being. With Marcos Vázquez’s expert recommendations, you will learn how to enhance your learning and memory, strengthen your resilience against mental disorders, boost brain plasticity, and improve your cognitive reserve. Inside your head, you hold the most fascinating object ever discovered. Now is the time to unlock its secrets and unleash its full potential.
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